(写真　銀杏)


笑いヨガ講師のゴンユウジです。　

2022年がはじまり、
半月が過ぎました。
　　
　
決めた新年の目標や抱負の
進行はいかがですか？
　
今年はこんな年にしよう！と、
いろんなタスク(やりたいこと)
があるに違いありません。
　
私も毎朝6時30分にZOOMミーティング
で朝活をはじめました。
　
他にも、英語、速読のための読書、人体改造と
「やりたいこと」が目白おしです。

しかし、ここで問題があります。

それは現代社会はやりたい事の時間を奪う
「敵」でいっぱいだからです。

いろんな敵がいますが、
やはり現代は「ネット」が1番の敵かもしれません。


私のこのメッセージも
あなたの貴重な時間を
奪う敵かもしれません(苦笑)

たとえば誰もが
スマートフォホンを持っています。

「スマホ脳」という
スマホ依存の人が増えているそうです。
　
私も完全にスマホ(あるいはipad)の
ネット中毒者です。

仕事や勉強でipadやスマホを使っていたはずが、
ついつい面白い動画を見つけて、
いつの間にか2時間もビデオを見たりします。

｢あっ俺、何やってたんだろう・・・」
と頭がボーとして動画を見たあと
後悔するのです。


携帯電話やモバイル機器をとうして
膨大な情報の波に私たちはサラされています。

ネット情報の刺激に脳が完全に
マヒするような日々を過ごしています。
　
そんな「廃人工場」が作りだされるような
スマホ社会で、どうやって自分がきめた
目標・タスクを実行できるのか？
　

私なりの工夫を紹介します。


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【脳に最重要ゴールをインストールする】
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「最良の敵は良である」

という言葉があります。

これは自己啓発書の金字塔、　
「7つの習慣」(こちらをクリック！)
の著者、
スティーブン・コビー博士が言ったことです。

例えば、
小学生が憧れるトップ職業ユーチューバーの
YouTubeページを開けばそれがすぐわかります。


YouTubeページには自分の興味をそそる
動画をアルゴイズム(最適化された自動プログラム)で
どんどん表示されます。
　

中毒になるような「良」ばかりの動画が
私たちの「目」に入ってきます。　
　
問題は「悪」がない事です。

どれも、おもしろそう、
見てみたい、タメになりそう。

そんな「良」ばかりです。

こう言った「良」の攻撃に打ち勝つためには
自分の脳の中に「最良」をインストールして
おかなければいけません。
　　
　
それが「最重要ゴール」というコンセプトです。


最重要ゴールを無意識の脳内に
書き込むことができれば
自分の行動は「目標に生きる」
アクションをとるようになります。　


その最重要タスクを脳にインプットするノウハウは
「7つの習慣」や機能脳科学者の苫米地英人(とまべちひでと)博士
などが様々なプログラムを提供していまず
　

「最重要ゴールを明確にする・持つ」
これが時間管理や自己コントロールの
鉄則です。
　

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【潜在意識を働かせる速読スキルをもつ】
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膨大な情報を処理するため
ますます速読スキルが必要だなと痛感しています。

素早い情報処理と決断ができれば
目の前にある厄介なタスクをバッ！バッ！
と処理できます。

私がライフワークで訓練しているＺ速読(仮)
の速読トレーニングでは脳のスピード機能を高めるため
呼吸法やイメージ訓練で潜在意識を動かします。

潜在意識を働かせることで
つねに最重要ゴールから
気持ちや行動がブレないよう
にします。

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【24時間すべてを「瞑想化」する】
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私たちは何をやっているのかわからないまま
いつのまにか｢最良」の敵の｢良」に
引きずりこまれます。

スマートフォンで
気になる動画をみたり無駄な時間浪費の
ネットサーフィンにハマってしまうのです。
　
｢良」への誘惑を
瞑想の「意識化(いしきか)」
で防ぐようにしています。

瞑想や気功の初歩的な基礎は
「今、自分がしている事に意識をむける」
ことです。
　
これはどういう事かと言うと
解説すると長くなるのではぶきますが
苫米地英人(とまべちびでと)博士の

【夢が勝手にかなう「気功」洗脳術: 脳科学から見た「気功」の正体 】
(こちらをクリック！)

をご参照ください。
　

少し簡単にいうと、私たちは普段、
何気なく自分がやっていることを
「認識」していないのです。

　
例えば、

ご飯を食べるお茶碗と箸をもつ手。

通勤のとき持っていくカバンをかけた肩。

スマートフォンの画面を猫背になってみる姿勢。

こう言った体の感覚すら感じることなく
人は「無意識」で行動します。
　
だから自分が今、何をしているかわからないのです。
　
瞑想や気功をしていると24時間、
いつでも、どこでも、自分が今、
何をしているか？を意識するクセ
がつきます。
　
自分が最重要タスクのアクションをとっているか
それとも「良」の無駄な時間を使っているか。
　
それに気づけるのです。
　
「あっ俺、いま何やってたんだろ・・・
こんなネット漫画なんかずっと見て・・・

あっそうだ仕事で使うzoomミーティングの設定を変えて、
そのあと洗濯物を干さなくちゃ。」
　
というふうにです。

ちなみに生活を瞑想化するためには
呼吸に意識をむけることがコツです。
　

2022年も、インターネットの情報空間を筆頭に
私たちの「意識」を奪い「最良」の邪魔をする
敵たちが現れる事でしょう。


テクノロジーに脳を支配されることなく
瞑想や気功と言った古代からつたわる
知恵を使って有意義な1年にしていきたいです。
　
ゴンユウジ。