自分のために笑顔をつくれ　ブログ第1回　

はじめまして
笑いヨガ講師のゴンユウジです。

以前に書いていたブログ
https://996karada.blog.fc2.com/
から

こちらの新しいホームページと
付属のブログに引っ越しました。

そこで効果的な笑いヨガ体操の
コツを１つ紹介します。

その前にあなたは笑いヨガ体操を
まだ体験していないかもしれません。

私の笑いヨガ講座では初心者にも
すぐに「本当の笑い」をつくれる
実践的な内容を心がけています。

ぜひ笑いヨガ未経験の場合は
こちらのオンライン講座を
受講して見てください。
↓↓
オンライン笑いヨガ講座

さて、私の笑いヨガ講座で重要視している
ポイントを1つ紹介します。

それは「笑顔をしっかり作る」です。

これは私自身だけが強く
感じていることかもしれません。

あまり他の笑いヨガ講師の方の講座では
「笑顔をしっかりつくりなさい」とい
ガイダンスはされないように思います。

(中には私のように笑顔動作を
強調する方もいるかもしれません)

私の体感では笑いヨガの動作を始めるとき、
笑顔を作りながら行うと「ハッピースイッチ」（注)が入りやすいです。

(＊)「ハッピースイッチ」とは作り笑いから、
本当の気持ちのよい笑いに「あっ！変わった！」と
感じる脳のホルモン分泌時のことです。

ちなみに私の造語です。

私自身の体感では、笑いヨガを始めるとき、
無表情で「ははは」と作り笑いを始めるよりも、

しっかり笑顔をつくって「ははは」と笑ったほうが
「本物の笑い」の変化に移行しやすいです。

このハッピースイッチは、
個人差があると思いますが
だいたい20分前後で始まります。

「ああ-！楽しい！」と感じるときが、
笑いヨガのハッピースイッチが入っています。

それはハッキリとわかります。

脳から幸せ物質が分泌
しているのがわかるのです。

最初は作り笑いで
変な感じなのですが、

体を自由にのびのび動かして
笑いの体操をしていると、

「楽しいな！」とホントに
ウキウキ笑ってる自分がいます。

笑いヨガは、作り笑いも本当の笑いも、
同じ作用を体に与える反応がおこります。

しかし、ここであなたは理由もないのに
笑顔をつくるのは恥ずかしいと思うかもしれません。

その為の理由を教えてあげましょう。

それは
「自分のために笑顔を作ってください」
です。

誰のためでもなく
自分自身のために。

誰かに笑顔を見せようと
作り笑いを見せるのは
気分が乗らないときもあります。

まったく笑いたくない
ときもあるでしょう。

例えば1日の中で最悪で、
嫌な事が起こるかもしれません

せっかく徹夜で準備したプレゼンテーションの
企画書が無駄になる事かもしれません。

職場の上司から「お前の仕事は荒い」
「接客態度が悪い」などの批判や悪口を
いわれる事かもしれません。

そんな最悪なことが起こったとき
自分に向けて気分を変える
笑顔を作ってほしいです。

苦笑いでもいいです。

誰かに向けて笑顔を向ける
必要はありません。

恥ずかしければ
誰もいない所で
しずかに笑顔を作りましょう。

自分にむけた
笑顔を作りながら
最悪な気分を変える
笑いヨガの動作を考えてみましょう。

これはNLP(神経言語プログラミング
Neuro Linguistic Programming)という
動作を使ったアンカリングというテクニックの１つでもあります。

なんでもいいのですが
例えば下の写真の笑いヨガ創立者の
カタリア医師のように
両手の手のひらを上にあげて
笑顔をつくるだけでも気分が変わります。





ぜひあなたも笑いヨガの中で、
あるいは気持ちが沈んだとき、
笑顔を作ってみてください。

そして、積極的に元気になる
ポーズを取ってみましょう。

ゴンユウジ